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  • 预防中暑小tips

     什么是中暑?
    指人体在高温、无风和湿度较大环境中,机体以体温调节中枢功能障碍、汗腺分泌功能障碍及水和电解质丢失过多为特征引起的以中枢神经系 统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤疾病。
    中暑的三大原因

    产热增加

    在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动,防暑降温措施不足等。

     机体散热减少

    如湿度较大、过度肥胖、穿紧身或透气不良衣裤、先天性汗腺缺乏症、硬皮症、大面积皮肤烧伤后瘢痕形成、抗胆碱药、抗组胺药、抗抑郁药、β肾上腺素受体阻滞剂、利尿剂、酚噻嗪类药物,以及脱水、休克、心力衰竭等循环功能不全,均可导致散热障碍。

     机体热适应能力下降

    年老体弱、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者热适应能力相对较弱,同等环境下更易发病。

    中暑好发人群

    老年人、婴幼儿、孕产妇以及慢性病患者最容易在炎热的天气中暑。

    中暑后的症状

     

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    中暑后的紧急处理


     搬移

    迅速将患者抬到通风、阴凉的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

     降温

    物理降温作为首要治疗方法,可在患者头部敷冷毛巾,可用冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯(冰毯)降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至<38℃时,要停止一切冷敷等强降温措施。

     补水

    患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

     

     转送

    患者对于重症中暑患者,必须立即送医院诊治。搬运患者时,应用担架运送,不可使患者步行。同时,运送途中要注意,尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心、肺等重要脏器。

    预防中暑

    减少在高温下的活动时间

    外出,也请做好防护工作 ,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

     保持均衡的饮食

    补充足够的水份,除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。

    充分休息

    夏季昼长夜短,气温又高,生理时钟自然会受影响,较容易感觉疲劳,发生类似「热感冒」的情况,而最直接有效的解决方法,就是充足的睡眠啦!

     

     避免冷热温差过大

    如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。

    夏季防暑小甜品

    藿荷芷饮

    药材:广藿香10g,荷叶15g,白芷5g,冰糖少许,乌梅少许

    做法:将药材与清水一起煮30-40分钟,冰糖、乌梅作为调味加入其中,即可饮用。每日喝1-2次,连饮2-3日。

    功效:解暑湿、升阳气、祛寒气

     

     莲子汤

    药材:莲子20g,薏苡仁10g,芡实10g,银耳6g

    做法:先将莲子、薏苡仁、芡实在油锅中略炒,再加适量水和银耳焖熟即成。每日食用1次。

    功效:补脾止泻、利水渗湿

    中医急救小妙招


    如果需要在高温环境下久待,按揉内关穴可以有效的防范暑邪侵体,护养心神。


    用清凉油涂抹太阳穴并以适当力度按揉能够通络止痛,清热除烦,可有效的治疗因中暑引起的头晕、头痛、神志恍惚。